Contrôle des pulsions
Bon, vous me direz que c'est pas facile de se contrôler quand on est rendu au point de se charcuter la peau pour arrêter la souffrance, se punir ou bien quel que soit la raison...
vous avez bien raison mais parfois il est possible de se contrôler et éviter de se faire du mal.
Voici quelque trucs pour éviter:
- Prendre l'air et se couper de tout (même de nos pensées) avec de la musique
- Pendre le temps de prendre de grandes respirations, boire un verre d'eau ou une boisson chaude et prendre un bain ou une douche à leau chaude pour se détendre.
- Faire une activité calme telle que lire ou mater un film (ne pas lire un livre ou regarder un film en rapport avec se qui nous à plonger dans une émotions si forte qui nous a pousser à se mutiler)
- Se défouler! Écrire, crier, courir, démolir des trucs cassants, martyser des peluches... ect
- Prendre soin de soi. Tester des nail-art, coiffures, de nouveaux agencements de vêtements... ect
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